又到五四青年节了，这些经典的话题再次被提及，五四青年节究竟是多少岁过的节日？多少岁才算是青年？你的身体状况还符合青年的标准吗？
按照国务院公布的《全国年节及纪念日放假办法》的规定，“青年节（5月4日），14周岁以上的青年放假半天”，但这一规定没有明确放假适用人群的年龄上限。年4月，经国务院法制办同意，“青年节”放假适用人群为14至28周岁的青年。
这让29岁的小伙伴们不禁感慨：我居然没有资格过青年节了。其实，是不是青年首先取决于自己的心态，另外还有一个重要的因素，那就是身体健康状况。看看以下身体健康状况标准，看看自己的身体是青年还是中年。
青年身体健康标准
曾有报道称，符合下面这几条，就是健康新青年。
BMI（体重指数）=体重（公斤）/身高（米）的平方
正常值范围：18.5—23.9
腰围
男性90cm
女性80cm
血压
收缩压90—mmHg
舒张压60—80mmHg
血糖
空腹静脉血糖6.1mmol/L
餐后2小时血糖7.8mmol/L
尿酸
男性尿酸μmol/L
女性尿酸μmol/L
此外，不抽烟酗酒，坚持运动，身心健康，懂得关爱自己。
人到中年身体的十大症状
人到中年身体状况总会发生一些变化，如果发现身体总是出毛病，就要警惕“中年危机”了，看看下面十大症状，你有没有步入中年？
1、小便增多，常上厕所，晚上口渴
或小便频繁，尤其是夜尿增多，尿液滴沥不净。要小心是否得了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌。
2、上楼梯或斜坡时就气喘心慌，经常感到胸闷胸痛
要小心是否得了，高血压、脑动脉硬化症等。
3、近日来常为一点小事发火，焦躁不安，时常头晕
要小心是否得了高血压和脑动脉硬化症等。
4、近来咳嗽痰多，时而痰中带有血丝
要小心是否得了支气管扩张，肺结核，肺癌等。
5、食欲不振，吃一点油腻或不易消化的食物，就感到上腹部闷胀不适，大便也没有规律
要小心是否得了胃病，肝胆疾病，或胃癌，结肠癌。
6、近来酒量明显变小，稍喝几口便发困、不舒服，第2天还晕乎乎的
要小心是否得了肝脏病、动脉硬化等。
7、胃部不适，常有隐痛、反酸、嗳气等症状
要小心是否得了慢性胃病，尤其是胃溃疡或胃癌。
8、最近变得健忘起来，有时反复做同一件事
要小心是否得了脑动脉硬化，脑梗塞（脑软化）等。
9、早晨起来时关节发硬，并伴有刺痛，活动或按压关节时有疼痛感
要小心是否得了风湿性关节病。
10、脸部眼睑和下肢常浮肿，血压高，多伴有头痛，腰酸背痛
则可能是患了肾脏病。
危害青年健康的五大“杀手”
拥有健康人生，是我们每个人的必然追求。现实生活中，有些人难免时常加班熬夜，废寝忘食，有些人生病了也总是无限期拖延，有些生活习惯不好难免会引发身体小问题。而就是这五大“杀手”正在“谋杀”青年朋友们的健康。
1、起居熬夜
长期熬夜会带来很多伤害：一是免疫力降低，感冒、腹泻、神经衰弱，甚至心梗、中风等疾病乘虚而入。二是情绪不安、焦虑抑郁，大脑的思维能力和判断力有所下降。三是内分泌失调、生物钟紊乱、皮肤暗沉、长色斑，人体加速衰老。
因此，管理自己的健康，首先要保证不熬夜，每天维持6—8小时睡眠，才能为身体充好电。平时要尽量安排好工作，量力而行，晚上娱乐有度，按时休息。
2吃饭熬时
饮食规律是保证身体健康的重要内容。不按时吃饭，会让身体处于长时间饥饿状态，影响正常的新陈代谢。晚饭吃太晚或者经常吃夜宵，胃肠被迫“加班”，会导致睡眠障碍。饮食不规律会增加中风、胃癌、结石等多种疾病风险，还会让免疫力下降。
所以，早饭一定要吃饱，做到荤素搭配，营养合理，主食类首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物，因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质，其次是选含有丰富纤维素的食物。。中午保证有蔬菜、粗粮，最好再配个水果。晚饭最晚不超过晚上8点，最好在傍晚6点半就吃晚饭。
因为早餐是三餐当中最重要的一餐，所以，小编在这里有早餐的营养食谱推荐。
早餐一：脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。
早餐二：银耳莲子粥一碗，由低脂乳酪、生菜、面包、火腿各一片做成的三明治一份。
早餐三：小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个。
3、玩乐熬神
K歌、玩游戏等娱乐活动，可以一定程度上缓解压力，但如果过度娱乐，往往会消耗过多的脑力和精力，带来视力下降、精神疲惫等后遗症。
减压是应该的，但需要适可而止，把握好分寸，做到玩乐不熬神，选择一些有益于身心的活动，比如，周末郊游、户外运动等。
4、运动熬力
运动量不宜过度，建议根据自身情况选择合适的运动项目和运动量，要做到运动不熬力。
锻炼前后做好充分的热身和放松运动。运动前后合理安排饮食，及时补充水分和营养。
5、病痛熬拖
时间虽然很宝贵，但绝不能以“没时间”为由，忽视身体的不适和病痛。
有些人偶尔感到累，出现头晕、乏力、胸闷、心悸、失眠、气短、关节痛、胃痛、食欲差等状况。此时是身体在发送警报信号，如果还继续熬拖，因“没时间”、“太麻烦”不去看病，往往会小病熬成大病，贻误治病良机。
青年健康需要“两手抓”
那青年朋友如何才能拥有健康的体魄呢？
一手抓预防
亚健康问题已经严重影响到青年人的正常生活和工作，然而，亚健康并不是不可预防的，只需要做到以下4点，就可有效预防亚健康：
1、均衡营养，做到营养的合理搭配在饮食方面做到荤素搭配。
2、保证足够睡眠，睡眠占人类生存时间的三分之一，它是获得免疫力的最佳途径，有了充足的睡眠您才有应付一天工作的动力。
3、切勿焦急上火，切记不要让自己大喜大悲，情绪起伏不要太大，让心宽松，通过心理调节维持心理平衡。
4、劳逸结合，张弛有度，避免长期处于高强度、快节奏的生活。
一手抓体检
现在的青年人，大多不重视体检，有的甚至好几年都不会做一次，其中青年男性尤为突出。
事实上，青年男性体检是非常必要的，很多年轻朋友没有认识到这一点。在进行男性体检的时候不仅仅是没有不舒服的情况就不进行体检了。
人的身体是出于发展阶段的，所以，现在没有什么不舒服不代表就没有疾病的存在，只有及时的发现疾病的早期症状才能够有效的预防疾病的加重。
尤其是那些平时生活压力大，工作过度劳累、疲劳及焦虑、紧张、睡眠不好、运动又少的青年人，更容易患肠胃疾病，而且在进行应酬客户常出入娱乐场所，过度饮酒、吸烟等情况都会引起前列腺充血，诱发慢性前列腺炎及泌尿感染等多种泌尿男科疾病。
对很多的受检者来说，很好的了解自己的身体情况是很重要的。通过体检，可以早发现某些疾病，并及对症治疗，这样才可以达到很好的治疗效果。所以，关心青年健康，按时体检是非常必要的。
来源：人民网、华西都市报、东南新闻网、大众养生网
