很多人都有便秘的情况，长期便秘会使人体内环境紊乱，面色无光、头发干枯，尤其是女性朋友，脸上老是长些痘痘、痤疮，使人很是烦恼。这些虽然对普通人来说不是什么大毛病，但是对于孕妈来说就是了不得的大事了。
同事小悠平常就容易便秘，加上上班都是对着电脑，长期久坐不动，就犯上了痔疮的毛病。平时还好，但是当她怀孕后，由于体内激素变化，胃肠道蠕动功能减弱，便秘的情况也更加严重。小悠的脸色经常性都是蜡黄的，精神也极度不好，食欲不振。更害怕的是引起痔疮复发，那可就更不好受了。
在一次产检的时候，医生询问小悠最近的情况，小悠就把自己便秘的事情对医生说了，自己内心也十分担心这样会不会影响到宝宝。了解情况后，医生表示，小悠这是长期便秘引起的精神萎靡、食欲不振，幸好症状还比较轻，可以加以改善，如果后期便秘越来越严重，很可能会导致肠梗阻，引发早产，会危及到母婴的安危。
听到医生的话，小悠也吓了一跳，没想到便秘会有这么大的伤害。由于正在孕期，医生也没有给小悠用药，只是给了小悠很多建议，包括多喝水、适当运动、多吃富含膳食纤维的食物，这些都有助于促进排便。小悠回家后，也是按照医生的建议慢慢调理，症状也有所缓解，直到怀胎十月分娩时，医生说的问题也没有发生，这下小悠才正式地松了一口气。
便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕妈最容易忽视的问题，然而往往就是这些小毛病，一不留神就会让孕妈悔恨终身。当孕妈怀孕后，体内孕激素会迅速增多，使胃酸分泌减少，胃肠蠕动能力减弱，很容易出现便秘，再加上很多孕妈在饮食上吃得过于精细、运动量也随之减少，更是加重了便秘发生的几率，便秘的最直接的危害就是容易诱发或者加重痔疮。尤其是孕晚期，便秘会越来越重，常常几天都不会排便，从而导致腹痛、腹胀，从而导致肠梗阻，引发早产，危及到孕妈和胎儿的安全。分娩时，由于便秘而堆积在肠管中的粪便也会妨碍胎儿下降，引起产程过长或者难产。
所以，孕妈们一定不能忽视，及早预防可以有效减少便秘的发生。歪妈有几个小妙招分享给大家，孕妈可以尝试通过以下方法来预防便秘。
首先，饮食以清淡为主，多吃一些利于通便的食物。像五谷杂粮、水果、粗纤维的蔬菜、豆类等等，增加肠胃蠕动，达到预防便秘的效果，不过，像榴莲、荔枝、龙眼、芒果这些容易上火的水果孕妈要少吃。
其次，养成定时排便的习惯。早餐后一小时左右是最佳排便时间，有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，同时，如厕时间也不要过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。
第三，要多喝温开水。保持肠内的水分，晨起后一杯温开水还有助于排便，也可以多喝酸奶，因为酸奶中含有乳酸菌，而乳酸菌是大肠内的有益菌群，能够达到通肠润便的效果。
最后，通过适当的运动来帮助肠胃蠕动。建议孕妈可以选择散步的方式，并且走动的频率不要过快、每次尽量不要超过半小时，或者还可以做一些能够锻炼腹肌的体操以及下蹲运动。
对于预防孕期便秘的方法，孕妈们还有什么小妙招，欢迎在下方评论区留言和我们分享！